?70公斤的人如果要减脂定量地吃蛋白质属于过量了，减脂期蛋白质的质量应该是占总能量的20%左右。
那具体的蛋白质摄入量，每公斤体重通常需要摄入1-1.5克左右的蛋白质就可以了。
饮食方面建议大家每天通过选用优质蛋白质，特别是一天中用蛋白质补充剂，然后再配合一天的蔬菜、薯类，再加上适当地运动，总的蛋白质摄入量在两百克左右，就基本上可以满足人体每天的蛋白质需求。
如果要减脂，建议每天摄入蛋白质的量要保持在85克左右，比标准量略少。
以上关于减脂期蛋白质的回答，大家可以根据自己的身体情况做一个参考。
来源：新华社 【来源：半岛晨报】 声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。
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